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Para qué sirve el ácido fólico durante el embarazo.

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Que es el ácido fólico y para qué sirve.

ElMultivitaminase trata de una vitamina esencial para nuestra salud, tanto para hombres como para mujeres de cualquier edad y en diferentes cantidades según las necesidades o etapa vital en la que te encuentres, ya que sus funciones son diversas: protege las células sanas, previene la anemia, controla la hipertensión e interviene en la formación del sistema nervioso así como también reduce las probabilidades de padecer cáncer de colon, de cuello uterino o cáncer de pecho. Es difícil obtener el ácido fólico a través de los alimentos; normalmente el promedio de la vitamina está en los 200 microgramos, una cantidad escasa, por la que se recomienda el consumo de los alimentos ricos en esta vitamina o ingerir suplementos que sumen 400 microgramos al día.

El ácido fólico pertenece al complejo B, conocido también como vitamina B9, folacina y folatos, que fue descubierto en los años 40 y su nombre, procedente del latín, significa hoja.

El ácido fólico es básico para las mujeres en edad fértil embarazadas, porque protege al futuro bebé de mal formaciones en el cerebro, ayuda a desarrollar la espina bífida, hendidura del labio y el paladar y también disminuye las probabilidades de dar a luz a un bebé prematuro y/o de bajo peso. Es, sobre todo, importante durante el primer mes de embarazo, uno de los momentos cruciales, ya que es cuando se forma la columna y el cerebro del bebé. Tomar ácido fólico antes del embarazo ayuda también a prevenir los defectos del tubo neural, los problemas, como ya hemos dicho, que se pueden presentar en la formación del cerebro o en la médula espinal.

Tipos de vitamina B9 que existen.

Existen varios tipos de ácido fólico además del que se presenta en la alimentación y, durante el embarazo o incluso antes de quedarte embarazada, es conveniente tomarlo.

Multivitamina: pastilla (una al día) con muchas vitaminas y otros nutrientes que ayudan a mantener un cuerpo sano.

La vitamina prenatal: multivitamina que contiene nutrientes necesarios durante el embarazo como la vitamina D, folato y calcio en cada porción. Son de venta libre, sin receta, y se pueden adquirir en la farmacia, pero siempre recomendamos acudir a un especialista.

Que ácido fólico es mejor para el embarazo?

Natalben ácido fólico es uno de los mejores complementos vitamínicos para el embarazo y durante la etapa de la lactancia. Además hay tres variaciones según la etapa en la que te encuentres: antes del embarazo, durante el embarazo y mientras das pecho, para garantizarle a tu bebé todos los nutrientes necesarios en cada toma.

De todas maneras, hay muchas marcas de ácido fólico que tu propio farmacéutico puede recomendarte, siempre y cuando la cantidad sea la necesaria para una mujer embarazada.

¿Para qué sirve, cuáles son sus beneficios?

Ácido fólico Para qué sirve, cuáles son sus beneficios

¿Tomarlo en el embarazo?

Las mujeres que toman ácido fólico durante el embarazo e incluso antes de quedarse embarazadas, previenen las dos anomalías que se dan con mayor frecuencia cuando hay algún tipo de defecto en el tubo neural. De esta forma, ayuda al bebé a que se forme y crezca sano y fuerte con todos los nutrientes que el ácido fólico garantiza. Además, reducen el riesgo de tener un bebé prematuro con bajo peso. Los bebés prematuros tienen más posibilidades de sufrir complicaciones e incluso incapacidades de por vida (parálisis cerebral, pérdida de visión, retraso mental…)

¿Para que sirve el ácido fólico en los hombres?

El ácido fólico para hombres previene determinados problemas de salud.

Es normal que asociemos su consumo a las mujeres en edad fértil para prevenir malformaciones en el bebé, pero la carencia de vitamina B9 puede influir en la carencia de espermatozoides en el hombre, por lo que también es recomendable. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y derrames. Trabaja contra la aparición del Alzheimer. Mejora la calidad del esperma. Lucha contra la anemia. Combate síntomas de depresión. Disminuye el riesgo de ciertos cánceres como el de cólon o riñón.

¿Para qué sirve en los bebes y los niños?

El ácido fólico es importante para el desarrollo y crecimiento del niño ya que dona parte de su estructura ADN y ARN, dos moléculas esenciales para la vida que contienen toda la información genética, y es por eso que los niños también deben consumir ácido fólico, sobre todo a través de una buena alimentación y un menú variado y equilibrado con:

—El consumo de ensalada de verdura cruda una vez al día y 2 piezas de frutas diarias.

—Menestras de verdura 2 o 3 veces a la semana.

—Agregar levadura seca o germen de trigo a zumos, ensaladas…

Ácido fólico para el pelo

Y no solo ácido fólico para el cabello, sino también ácido fólico para la piel y las uñas, ya que favorece a la absorción de los nutrientes por parte del organismo, promueve la regeneración celular y estimula los folículos pilosos.

Son muchos los beneficios del ácido fólico para el cabello, ya que previene su caída, sequedad y envejecimiento prematuro. Fortalece las raíces del pelo evitando su debilitamiento, promueve el crecimiento y el retraso de las canas, ya que la vitamina B9 estimula los folículos pilosos y promueve la regeneración celular acelerando de esta forma la acción del resto de nutrientes que participan en la salud capilar. Proporciona brillo, le otorga a tu cabello suavidad y voluminosidad.

¿Quién debe tomarlo, es solo para embarazadas?

Todos necesitamos ácido fólico para mantener una buena salud. Cada etapa de nuestra vida nos pide una cantidad de ácido fólico u otra, suplementos junto a buena alimentación, pero todos, hombres, mujeres y niños, necesitamos la Vitamina B9 y B12 para mantenernos sanos, fuertes y prevenir enfermedades.

Tomar Ácido fólico antes del embarazo

En el momento en el que te estés planteando quedarte embarazada es muy recomendable tomar un suplemento de ácido fólico que no necesitan receta ni preinscripción médica.

¿Cuándo debo empezar a tomarlo?

Al menos dos o tres meses antes de conseguir quedarte embarazada, sumado a una dieta sana rica en folatos. El consumo de ácido fólico tiene que mantenerse durante todo el embarazo y prolongarse durante el posparto (entre 4 y 6 semanas) después de haber dado a luz. En el caso de dar pecho debes prolongarlo más tiempo.

Si te has quedado embarazada sin planificarlo y no has tomado ácido fólico, deberías tomar un suplemento de ácido fólico de 5 mg. Durante al menos 12 semanas para así obtener unos niveles buenos en tu organismo.

¿Cómo tomar ácido fólico antes del embarazo?

La clave para un buen embarazo es prepararlo antes para ayudar al crecimiento de las células y en la producción de ADN, así que la dieta debe ser rica en folatos. Como te hemos dicho antes, lo ideal para comenzar el consumo de estos multivitamínicos cuando planeas quedarte embarazada, es dos o tres meses antes, ya que así reduces hasta un 70% las probabilidades de los problemas que ya hemos mencionado.

¿Cuánto ácido fólico debo tomar antes del embarazo?

Una embarazada necesita un suplemento de 400 a 600 microgramos para cubrir las necesidades del feto.

Ácido fólico durante el embarazo

¿Cómo tomarlo en el embarazo?

La mejor forma de tomar ácido fólico, o por lo menos la más cómoda, es en suplementos. Si bien es cierto que muchos alimentos nos aportan ciertas vitaminas, el tomarlo en forma de cápsula, nos facilita el control. Aunque siempre recomendamos una dieta sana y equilibrada, y utilizar suplementos si fuera necesario.

¿Qué cantidad debe tomar una mujer embarazada?

Las embarazadas necesitan 600 microgramos de ácido fólico diario. Las madres que amamantan 500 microgramos al día.

¿A qué hora tomar el ácido fólico mañana o noche?

Es mejor tomarlo por la mañana, en ayunas, porque así su absorción es mayor.

Ácido fólico después del embarazo

El ácido fólico, lo podemos tomar en cualquier etapa de nuestra vida, y en todas ellas nos va aportar muchos beneficios. si bien es cierto que este tipo de suplementos siempre han estado asociados a las embarazadas, pueden tomarlo todos, y de cualquier edad, siempre respetando las dosis recomendadas.

¿Dónde comprar ácido fólico?

Lo puedes comprar en las farmacias o herboristerías, o en la frutería (si si, en la frutería) Muchas de las frutas y verduras que compramos nos aportan ácido fólico.

O si lo prefieres puedes comprar ácido fólico online:

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¿Qué alimentos contienen Ácido fólico, hierro y vitamina B12?

Los alimentos que contienen ácido fólico son las verduras de color verde fuerte como por ejemplo el brócoli, los espárragos verdes, la lechuga, las espinacas

También contienen ácido fólico las legumbres (la soja especialmente), cereales integrales, leche y cítricos.

También el pan, la harina de maíz y de trigo, la pasta, arroz blanco, cacahuetes, lentejas, frijoles, kiwi, col cruda, castañas, hígado cocido de pollo, avena instantánea

Durante tu embarazo debes tener una dieta equilibrada, sana y llena de nutrientes. Estos alimentos te otorgarán vitaminas, además del suplemento que te recomiende tu ginecólogo.

Ácido fólico sin receta ni prescripción médica.

Al tratarse de un suplemento, no es necesaria receta medica, aunque es aconsejable visitar a un médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento, pues como todo en esta vida, existen dosis recomendadas, y la exposición a una sobre dosis, siempre es negativa.

Sobre dosis de vitamina B9

Siempre hay que consultar con tu medico cuales son las dosis máximas que podemos tomas de cualquier medicación o suplemento vitaminado.

El Instituto de Medicina Alimentaría nos marca un limite máximo de tolerancia a la ingesta de vitaminas. Exceder este limite puede causar daños a tu saludo.

La tabla nos recomienda para mujeres y hombres de 19 años una ingesta máxima de 1mg (1000mcg) de vitamina por día.